Idrætsmål, fremskridt:

Dans:
Jeg har forsøgt at ramme takten til denne sang:  Jason Derulo - In My Head

Dette gjorde jeg via: Tempotap.com, som er en hjemmeside hvorpå du kan klikke hver gang du mener takten/beatet rammer. Dette måles i beats pr minute (bpm).  Jeg fik følgende resultat: 

Efterfølgende søgte jeg på nettet, hvad sangens bpm var anslået til, hvilket jeg fandt frem til var omkring 110bpm, så jeg har ikke været helt galt på den.

Jeg forsøgte også med andre sange, hvor beatet ikke er lige så tydeligt. Det var lidt mere en udfordring. Ligeledes er det også en udfordring, når der forekommer et dæmpet beat over den tydelige tromme. Men så har jeg mere at arbejde videre med :)

Udover dette faldt jeg over følgende hjemmeside: Idraetsmusik.dk, som er en side, hvori der er en lang liste over sange og deres bpm. De har desuden beskrevet hvilke stilarter sangene er gode til. En hjemmeside der klart kan anbefales.

Idrætsmål, fremskridt:

Dans og udtryk:

Vi har på studiet haft til opgave at lave et innovationsprojekt, hvori vi skulle arbejde med dans og udtryk. Min gruppes resultat er følgende:

Vi har arbejdet med takter, musik og bevægelse.
Vi havde valgt som tema: At rejse og dette valgte vi at vise ved, at vi rejse gennem forskellige områder, men også ved, at vi udvikler os i dansen - en form for personlig rejse.

Idræt fremskridt:

Fremskridt til idrætsmål 2016:

Ifølge mit mål indenfor redskabsgymnastik, skal jeg arbejde med overslag for at fyldesgøre mit mål om at lave en salto.

Følgende er en video af netop overslag:

Jeg skulle ligeledes arbejde med en rulle:

Idrætsmål, fremskridt:

Boldspil:

Jeg havde sat til mål at lære basketball at kende. Dette var både regler, bane, holdopstillinger og skud.
Baskets bane ser ud som nedenstående:

Her er der områder som: basketkurv, straffefelt, 3-pointslinjen, post, wing og 3-sekunders felt.

I basket er fodarbejdet udgangspunktet for at lære, at drible, skyde og aflevere, dække forsvar og placere sig hensigtsmæssigt.
Der findes forskellige fodplaceringer, men de mest typiske er:

1. Tripple threat:
Når spilleren for bolden skal der være mulighed for, at drible, skyde og aflevere.
Fødderne skal pege fremad i skuderafstand, benene bøjet i ca. 90grader og bolden skal holdes foran kroppen med begge hænder, samtidig skal spillerens krop vende mod mål. Denne position er med til at have overblik. Tyngdepunktet (bøjede ben) er lavt for bedre at kunne holde balancen og for bedre at kunne overholde skridtreglen.

Tripple threat

2. Jump stop:
Bruges når der skal dribles eller samles en bold op, da skridtreglen overholdet.
Deltageren griber bolden i luften med et lille hurtigt hop og lande i tripple threat positionen.
Det samme sker når der stoppes efter dribling. Sidste dribling skal ske ved sidste skridt.

3. Pivotering
Bevægelse med bolden - uden at lave skridt.
Udgangspunktet er tripple threat positionen. Deltageren vælger en standfod, som er i gulvet hele tiden, og denne drejer deltageren omkring.

Jump stop og Pivotering

Idrætsmål, fremskridt:

Mandag d. 7 marts  var mit idrætshold i Køge springcenter, hvor vi fik prøvet diverse forskellige springredskaber i form af stortrampoliner, faldgrave, springmåtter m.m.

Jeg fik øvet mig på en salto indenfor et område, jeg følte mig sikker. Vi hoppede i stortrampliner, hvor du kan opnå en del højere spring, pga. fjedringen. Ligeledes var landingsmadrassen højere og blødere end dem vi har på skolen, så her føltes det også "mere" sikkert - jeg følte ikke jeg kunne komme til skade.

Mit spring kom til at se således ud:

Idrætsmål

Målsætning

Målene skal være nået senest til uge 21

Dans og udtryk:

• Resultatsmål: lave en miniserie på minimum 2x8 takter.
• Procesmål/delmål: tælle takter, lærer forskellige stilarter og finde musik.
• Daglig/ugenslig indsats: høre musik og slå takter. Kig på forskellige stilarter på nettet.
• Motivation/deling: Resultatet kan bruges til eksamen og målene/"rejsen" vil blive delt på bloggen.
• Præmie: en god eksamen.
• Udfordringer: Tidspres, manglende kropsrytme.

Redskabsgymnastik:

• Resultatmål: Forlæns salto
• Procesmål/delmål: Almen kolbøtte og en semi svævende.
• Daglig/ugentlig indsats: øve kolbøtter, overslag og delmålene.
• Motivation/Deling: Resultatet skal bruges til eksamen og vil blive delt på bloggen.
• Præmie: God eksamen.
• Udfordringer: Tidspres, rundtosset, frygt og kolbøtter. 

Boldspil:

• Resultatsmål: Opnå bedre kendskab til basketball.
• Procesmål/delmål: Lærer opsstillinger, skud og regler.
• Daglig/ugentlig indsats: Undersøg regler, opstillinger og skud. Afprøv disse praksis. Undersøg på nettet.
• Motivation/deling: Resultatet skal bruges til eksamen og vil blive delt på bloggen.
• Præmie: God eksamen.
• Udfordringer: Tidspres, "Hånd"bold og fremmed sport. 

Praktik, praktik, praktik.

Endnu en praktik periode er gået i gang, så følg gerne med på lr13s002mettepraktik.blogspot.dk hvor der løbende vil kommer opdateringer om hvad jeg går og foretager mig.

O-løb

Jeg har op til efterårsferien haft et forløb omkring o-løb og hvordan disse fungerer. Jeg har lært omkring de forskellige kort, disses symboler og postbeskrivelser. Hvordan man laver det bedst mulige kort og hvor vigtig en nøjagtig placering på kort har sin betydning.

1. løb med kort - Hyrdehøj:

Vores første løb foregik ved atletikbanen ved Hyrdehøj. Her blev vi inddelt to og to, hvorefter vi skulle ud og finde en række poser. Hjemmefra havde min makker (Hanife) og jeg selv målt på kortet med lineal og lommeregner hvor lang ruten cirka var. Vi havde fået det til omkring 1.5-2.0km og mente at det gjorde vi på max 30min – der skulle jo være plads til at blive væk.

Men da vi nåede til selve løbet var det ikke så nemt. Hurtigt brugte vi lang tid på de første poster og kilometer blev flere og flere mens tiden løb. Da vi endelig kom tilbage til vores start- og slutpunkt havde vi 3,93km og brugt 47min og 7sek. Vi snakkede om at posterne var svære at finde pga. naturens skiftende årstider og de medfyldte nedfaldende blade og voksende buskskat. Men også at vi måske havde overvurderet vores evne til at læse kort. Men vores løb så således ud:

Man kan rigtigt se hvordan vi er løbet frem og tilbage ved nogle poster J

2. løb med eget kort – Boserup:

Denne gang havde vi fået til opgave at lave et o-løb med fem poster i vores studiegrupper. Dette løb skulle en af de andre grupper løbe, ligesom vi skulle løbe et af deres.

Hver studiegruppe havde fået inddelt et område i Boserup skov, hvor de selv måtte vælge hvor poster skulle lægge. Det eneste krav var, at der max måtte være 400m mellem hver af posterne.  Min studiegruppe lavede følgende kort til vores o-løb:

Ved hver post skulle vi lave en form for kontrolnumre/opgaver/bogstaver, således vi kunne se løberne havde været forbi. Vi havde valgt at dele bogstaverne S-L-I-K-K-E-P-I-N-D ud ved de fire første poster, og ved femte post havde vi lagt en pose med slikkepinde – hvilket faldt i meget god jord.

Vores løb så således ud, da det bliver gået/løbet:

Under kortlægningen fandt vi ud hvor svært det kan være at få kort og postplaceringer til at hænge sammen. Vi havde ligeledes nogle snakke om hvor tilgængelige/synlige posterne skulle være. Skulle man kunne se dem fra stier, eller skulle man ind og lede efter dem? Vi kom frem til at første post skulle lægge således at den var nem at se. Dette valgte vi, for at eleverne ikke skulle miste lysten til at finde de resterende poster. Hvis første post var svær at finde og der skulle bruges meget tid på denne, frygtede vi, at de skulle miste motivationen og opgive resten.  

3. løb med anden studiegruppes kort - Boserup:

Ligesom vi havde lavet vores eget o-løb, havde de resterende studiegrupper også lavet hver deres. Vi var ude og løbe Martin, Kamilla, Camilla og Gittes løb. Min studiegruppe blev delt ind i to grupper bestående af to og to. Herefter blev sat i gang således, at det ene hold løb ruten baglæns og det andet forlæns. Gruppen havde lagt 5 poster ud, hvor der i hver post var lagt en kontrolfarve, som vi skulle markere på vores kort. Ved første post kom Hanife og jeg selv til at dreje for tidligt, således brugte vi noget tid på at lede efter første post, et sted denne ikke var. Men efter fem minutter blev vi klar over fejlen og kom på rette kurs. Resten af løbet foregik problemfrit. Løbet så således ud:

4. Løb alene – Boserup:

Som afslutning på o-løb skulle vi ud og løbe individuelle løb. Vi skulle alle løbe samme rute, men nogle løb ruten baglæns andre forlæns. Men vi løb alle forskudte af hinanden, da vi blev sat i gang med seks minutters interval .

Jeg skulle løbe ruten baglæns, men havde allerede fra start af problemer med at finde første post. Dette skyldtes at jeg glemte at læse postbeskrivelserne, men gik kun ud fra placeringen på koret. Jeg mødte derfor Mia ved denne post, selvom hun løb efter mig. Hun gik efter postbeskrivelsen og dermed kunne jeg hurtigt finde ud af, at jeg var gået for langt. Vi fandt posten sammen og valgte derefter at tage hele løbet sammen, da ingen af os var helt trygge ved at tage det alene. Vi fulgte herefter kortet og dets postbeskrivelser resten af løbet igennem, men nåede desværre ikke at finde de sidste to poster, inden vi skulle være tilbage.

Da vi kom tilbage og skulle kontrolleres af vores lærerinde, fik vi at vide at vi kun havde få poster rigtig ud af dem vi havde fundet. Dette kunne vi ikke helt forstå, da postbeskrivelserne og placeringerne havde passet hele vejen.

Dog kom vi frem til, efter at have snakket med vores medstuderende, at der var flere poster de samme steder, og at vi derfor måske havde taget de forkerte. Men vi fik en god tur ud af det og god inspiration til fremtiden.

Løbet så således ud:

Løbet skulle for resten kun havde været på omkring tre kilometer, så vi fik lidt ekstra med på turen J