Atletik pt 2

I denne uge har vi endnu en gang arbejdet med atletik.

Denne gang har vi arbejdet med højdespring, spydkast og stafet.

Højdespring:

Vi startede med at skulle øve tilløbet til springet. Dette gjorde vi ved, at løbe frem til madrassen og markere med vores springben på  markeringspinden. Herefter skulle vi afprøve at kaste os bagud i madrassen. Dette blev gjort ved, at vi give helt frem til madrassen og stillede os med ryggen til. Herfra skulle vi kaste os bagud, så vi landede på skuldrene. Da disse forøvelser var gjort, skulle vi forsøge at sammensætte springet. De første par spring sprang vi uden markeringspinden, men herefter blev den sat på. Vi startede med en markering på 1m. Personligt sprang jeg først over denne markering på tredje forsøg og kom heller ikke over højere mål. Det højeste spring der blev lavet denne dag var på 1.50m.

Mit spring så således ud:

Spydkast:

Vi startede med at få instruktioner i hvordan man holder på et spyd og hvordan dette skal kastes. Herefter gik vi frem og tilbage hen over centerbanens midte mens vi kastede dette spyd og fik styr på benplaceringen. Da vi havde gjort dette blev vi delt op i to, hvor vi skulle komme med rettelser til hinandens kropsholdning og kast. Da de sidste ting var finjusteret forsøgte vi os med det endelige kast. Jeg havde personligt lidt problemer med at få det hele til fungere samtidigt – ben – kast – holdning. Men mit kast så således ud:

Stafet:

Til stafet startede vi med at få introduktioner i hvordan man aflevere stafetpinden og hvordan banen er opbygget - hvor er der tilløbsbane og hvor er der afleveringsbane. Efter introduktionen løb vi stafet over 400m. Vi var delt ind i hold af fire, og piger og drenge var hver for sig. Jeg har desværre ingen video af løbet, men mit hold vandt :) 

Atletik:

Vi har I denne uge arbejdet med Atletik i Idræt. 

Vi har arbejdet med følgende discipliner: Distanceløb på 800m,  Længespring, trespring og kuglestød.

Distanceløb 800m:

Her fik vi til opgave først at udregne/gætte på hvor lang tid vi var om at løbe 100m. Ud fra dette skulle vi, hver især,  gætte på hvor lang tid vi mente, vi var om at læbe 800m. Jeg gættede på, at jeg var ca. 4min og 30sek om at løbe de 800m. Dette tal var jeg kommer frem til via de 100m, men også via egne løb.

Min løbetid endte dog med at være: 3min og 40sek på 800m. Hvilket svarer til en gennemsnitshastighed på 13,36km/t. Dette tal passer fint overens med, at jeg personligt er vant til at løbe omkring 10km på lidt under 1time. Når du løber kortere distancer end normalt, udnytter kroppen energien på en anden på.

Længdespring:

Vi startede med at gennemgå hvordan dette spring udføres, hvorefter vi fik tid til at afprøve egne evner. Mine spring så således ud:

 Jeg fik dog aldrig målt længden, da jeg koncentrerede mig om at hoppe rigtigt.   

Trespring:

Ligesom længdespring startede vi med at gennemgå hvordan springet er opbygget, inden vi gik i gang med selve springet. Jeg fandt dette spring sværere end det forgående, da det krævede mere at holde styr på. Mine spring så således ud:

Kuglestød:

I kuglestød fik vi først en introduktion til hvorledes man holder på kuglen og hvordan man bevæger kroppen. Kuglen jeg stødte med vejede ca.3-4kg, hvilket er passende for en kvinde. For mænd plejer den at ligge på omkring 7kg. Følgende videoer illustrerer mine stød: