Idræt: Redskabsgymnastik

I idræt er vi gået i gang med 2. semester; Alsidig idrætspraksis - læring, udvikling og fysisk træning.

I denne anledning skal vi bl.a. tager et springsikker kursus, så vi kan springe med eleverne i folkeskolen. For at kunne opfyldende kravene til denne prøve, skal vi bl.a.  have en multiple choice prøve og indsende tre videoer, hvor vi illustrer at vi kan tage imod et overslag, en forlæns- og en baglæns salto. 

Indtil videre har jeg lært at tage imod et overslag, hvilket ser således ud: 

Udover dette har vi også haft en skriftlig opgave, hvori vi skulle beskrive forudsætningerne, fokusset og opstillingen for et overslag. 

Kort fortalt er forudsætningerne at man kan lave et kip, man har en god kropsspænding, kan lave en kontrolleret hovedstand, og sidst bærer sin egen vægt på hænderne/armene. 

Fokusset:  Man skal kunne lave tre dele, inden man kan lave det hele spring til sidst:

Første del: er en hovedstand. Denne skal gøres sammen med en makker, som tager imod og støtter. Springeren skal have panden på en måtte og spænde i den toniske halsrefleks for at spænde op i ryggen.

Anden del: er 7-tals øvelsen. Her øver man sig på, at sætte hovedet på, og komme op med benene = kroppen daner et 7-tal. I denne øvelse er man sammen 3 og 3. 

Tredje del: kippet. Her er man sammen 3 og 3 igen. Springeren ligger på en måtte med 2 modtagere, som fungere som støtte. 

Endelige spring: Her skal man op i 7-tals stillingen, hvorefter man kipper med benene, således man lander oprejst med benene over hovedet. Her vil der også være modtagere som støtter springeren gennem springet. 

(Alt dette er selvfølgelig uddybet i den opgave min studiegruppe har udarbejdet.) 

Opstilling:

1: måtte til hovedstand og kip, 2: forhøjninger til 7-tals stillingen, 3: endelige spring.